if

Nie ma limitu. Robisz, dopóki nie osiągniesz stanu z serii szczytowej..2, 10, 20 serii. Jak dobry dzień to zrobisz więcej, jak słabszy mnie. No to sam jestem ciekaw jak to będzie. Ewidentnie nie opłaca się obijać przy wyznaczaniu maksa bo poźniej można do nocy w garażu siedzieć ;-) Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Jak widzę jakie treningi tu [...]

IF to zajefajny system. Jedyna okazja w ciągu dnia by się napchać pod korek ;-D

U mnie IF świetnie się sprawdzał przy treningach wieczorem. Jak zaczęłam ćwiczyć rano to niestety nie dawałam rady.

Dokładnie, polecam IF z 2 posiłkami dziennie ;D

Paszkos widzę tym samym planem lecimy :D co robisz na następnym treningu? :)) Testujemy IF - a więc od rana woda, herbatka i właśnie kawka wchodzi ;)

Po treningowo na sniadanie wpada jak w maslo: Mix + 185g dorsza + owoce morza + garsc suszonej zurawiny + pestki dyni + vinaigrette + warzywa + kasza gryczana i sok pomidorowy 8-) Dzis pierwszy dzien typowego IF - zobaczymy jak pojdzie! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-05 12:10:09

Wiecie - szukam roznych rozwiazan, bo chce maksymalnie dobrze korzystac z szamy. Na IF mozna robic spokojnie mase, zwlaszcza ze ja nie mam zadnych problemow z tym, zeby zjesc w krotkim czasie duzo kcal. W zasadzie czuje sie lepiej jedzac rzadziej, ale wiecej. Dzisiaj po raz pierwszy poszedlem na trening pijac wczesniej komplex witamin i kawe i [...]

Paszkos, chodzi mi o to, że ludzie dziwią się porcji 200 gram makaronu i 400 gram kury - i że niby dlaczego? To mała porcja jak dla człowieka np. na IF uprawiającego czynnie sport, nie mówiąc już o kombinacji 2-3 jak w Moich przypadku. Nikt mi również nie wmówi, iż po zjedzeniu 100 gram ryżu i 100 gram kury (Boskie porcje w każdej diecie do [...]

masz 14lat, nie polecam ani diety ani if.

Matt_Maclaren - szczerze, to żałuję, że mój organizm nie jest w stanie przyjąć równowartości zapotrzebowania w jednym posiłku - mega wygodnie ;) IF - poczytaj. Czy naprawdę jeszcze ktoś o tym nie słyszał? :)) 2 litry zmrożonej coli zero wpadło ;)

Jak tam paszkos, ciągniesz IF? U mnie standardowo kawka, post do 16 ;-)

.....::::: DZIEŃ 30 :::::..... Od wczoraj nie pracuję, więc teraz się wezmę porządnie za trening, a szczególnie za dietę bo przez brak stałych godzin dieta IF nie była zbyt często na właściwych torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym [...]

ty tez if@@-) miska wygląda smakowicie

Bez dupeczek? :D Mam nadzieję że chociaż jakieś wąskie wpisy będę w stanie robić regularnie, a co dopiero dupeczki wklejać };-) Właśnie wróciłem z rozmowy o pracę, możecie mi gratulować :) Obecnie 4 dni pracujące czwartek, piątek, sobota, niedziela, ma dojść jeszcze 1,2 dni więc będzie ciężko rozdzielać czas, praca, trening, dziecko, gotowanie [...]

Hej, Najpierw skorzystałem z kalkulatora potreningu.pl do obliczenia dziennego zapotrzebowania Kcal i pokazał 3414kcal (IF Calculator pokazał 3218kcal) aby utrzymać wagę, następnie postanowiłem to sprawdzić i policzyć to ręcznie ze zmiennymi (wzór:TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT )o dziwo wynik wyszedł bardzo zbliżony 3425kcal :) i teraz pytanie: [...]

Krótkie pytanie o dawkowanie jabłczanu kreatyny: DT 5gr po treningu DNT 5gr w oknie jedzenia(IF) Będzie ok??Czy lepiej na czczo w DNT??

bcaa nie przerywa postu na if ? przerywa

Oż ty w mordę. To ja bym już dawno siedział za molestowanie za teksty, które czasem mówię do lasek. Z nich to się aż przelewa podtekst. Cały tekst to podtekst. A czasem to nawet nie podtekst, a po prostu tekst (if you know what i mean)

Oż ty w mordę. To ja bym już dawno siedział za molestowanie za teksty, które czasem mówię do lasek. Z nich to się aż przelewa podtekst. Cały tekst to podtekst. A czasem to nawet nie podtekst, a po prostu tekst (if you know what i mean) https://www.youtube.com/watch?v=VZ49Wtk6pqI

Jak chcesz recomp to może zainteresuj się opisanym na forum sposobie IF. Trenuje tak od niedawna, ale ostatni miesiąc to +10 kg do przysiadów i 2.5 kg masy netto mniej.